歯磨きって口臭に効果はあるの?口臭予防のための正しい歯の磨き方

正しいやり方で歯磨きすれば口臭対策に

おそらく多くの人が毎日の習慣にしている歯磨き。

正しいやり方で歯磨きすれば、これもひとつの口臭対策になります。

なぜ歯磨きが口臭に効果的なのか

口臭の原因の大きな理由に、食べカスの腐敗や歯垢があります。これらを取りのぞくことは、口臭対策に大切なことです。

さらに、歯磨きを怠って虫歯や歯周病になってしまうと、それも大きな口臭の原因となるので、それらの予防も口臭対策につながります。

正しい歯の磨き方を意識しよう

しかしそんな歯磨きも、テレビを見つめながら、ぼんやりとただ手を前後に動かすようなやり方だと、残念ながらあまり効果はありません。

では、正しい歯磨きのやり方を見ていきましょう。

【タイミング】朝食後より起床後すぐ

基本的には、食後に磨くのが理想ですが、特に昼はなかなか時間を取れないこともありますよね。しかし、正しく磨けば朝と夜の二回で大丈夫です。

ただ、問題は朝。朝ご飯を食べたあとに歯磨きをしているという方、多いのではないのでしょうか?しかしそれ、あまりよくありません。

というのも、口の中の細菌は就寝中に増えるため、そのままの状態で朝ご飯を食べてしまうと、細菌も一緒に体内に入れることになってしまうのです。

なので、起床時にしっかりと磨いてから朝食を食べ、そして食後にまた、軽く磨くのが理想です。

『時間がなくて無理!』という方は、せめて起床時にうがいをしましょう。

【磨く時間】10分前後がベスト

食後三十分に歯を磨くのは歯が溶けるからよくない、という話を聞いたことがある方もいらっしゃるかと思います。

しかし、あれは『酸蝕症』といって、酸によって歯が溶けてしまう病気の人に当てはまる説です。

そうでない方は、食後は出来るかぎりはやく磨いた方がいいでしょう。

そして磨く時間は、10~15分が推奨されています。

それ以上短いと磨きが甘くなり、それ以上だと磨きすぎて歯を傷つけてしまうおそれがあるためです。

【歯ブラシ】奥まで届く毛先の細いものがおすすめ

歯ブラシは、歯の隙間や奥まで届く、毛先の細いものを使いましょう。

大きな歯ブラシを使って磨くと、よく泡だって気持ちよく感じますが、磨けている気になっているだけで、実は磨けていない場合も多いです。

電動歯ブラシ、超音波歯ブラシ、音波歯ブラシなどもよく磨けるのでおすすめです。

そして歯を磨いたあとは、フロスや歯間ブラシなどを使って、歯の間も綺麗にしましょう。これまでやったことがないという方は、一度試しにやってみてください。きっと臭いに驚くはずです。

ただ、『歯間ブラシやフロスは苦手・・・』という方もいらっしゃると思います。

そんな方には、ジェットウォッシャーがおすすめです。これは、水の力を使って、歯磨きだけでは落としにくい歯と歯、歯と歯ぐきの間の汚れを落としてくれるものです。

そして歯磨き粉ですが、口臭が気になるのなら、口臭予防のものを選ぶといいでしょう。そして使う量は、毛先に少しで十分です。

【磨き方】届きにくいところを意識的に

そして磨き方ですが、全体ではなく、一つ一つの歯と歯間、そして歯ぐきの間を丁寧に磨きます。

その時、力はあまり入れず、そして小刻みに動かしましょう。

奥歯や高さの低い歯など、ブラシが届きにくいところを意識的に磨きます。

とはいえ、歯磨きだけでは安心出来ない

以上、正しい歯磨きの仕方について見てきました。

しかし残念ながら、これで口臭対策はカンペキ!というわけではありません。

なぜなら、歯磨きで解決出来るのは、あくまで『歯』が原因の口臭なので、他に原因がある口臭には大きな効果はないのです。

歯磨きで解消出来ない口臭は?

口臭には、歯の他にも様々な原因があります。

例えば舌。舌に細菌がつくと、舌苔(ぜったい)というものが出来ます。舌を鏡で見て白くなっていた場合、それが舌苔です。

舌苔からは腐敗臭がするため、これがあると口臭の原因となってしまいます。

この舌苔は口の中が乾くと出来やすいので、水をこまめに飲むことや、唾液の分泌を促すためにガムを噛むのが効果的です。

さらに、胃腸や肝臓が口臭の原因となる場合もあります。

この場合は、他の病気が発症している可能性があるため、すぐさま病院へと行きましょう。

関連記事)口臭の原因は胃と肝臓から来ることも。口内ケアだけでは不十分

まとめ

これまでやっていた歯磨きと違う部分があった人もいらっしゃるのではないでしょうか。

もちろんここでご紹介した方法が必ずしも絶対的な正解というわけではありませんが、私がおすすめする歯磨きの方法です。

歯磨きによって全ての口臭を防げるわけではありませんが、歯磨きはとても大事です。

しっかりと歯を磨き、それでもまだ口臭が残っているというときは、他の原因を疑ってみましょう。

1日50円から始める口臭対策!オーラルデントタブレット


口臭対策を始めるなら、「オーラルデントタブレット」がおすすめです!
1日あたり50~60円のコスパの良さにくわえ、すぐに変化を実感する人も多い口臭サプリ。
特徴や口コミ・評判を参考にしてみてください。

オーラルデントの口コミ・評判をチェック

関連記事

口臭の原因や予防対策になる食べ物・飲み物

口臭の原因と予防になる食べ物・飲み物を調べてみました!

会話相手が鼻をすするのは口臭のせい?他人の反応が気になるときの解決法

ミント系タブレットの口臭への効果は?

実は意味なし?ミント系タブレットが口臭予防に効果的でない理由